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こんにちは
みなさん体型にコンプレックスはありますか？
私は、筋肉が付きにくく隠れ肥満になりやすいためポッコリお腹がずっとコンプレックスでした
今まで行ったダイエットは数知れず…
食事管理や痩身治療・パーソナルジムなどを行ったり、知識をつければ痩せれるのかもと思いダイエット検定も取得しました
その中で、数々の失敗から行き着いた王道ダイエット方法をお伝えいたします！
それは…
しっかりご飯を食べる
『え、痩せたいのに食べていいの？』と思った方もいるかも知れませんがしっかり食べることが大切です
具体的には、たんぱく質を毎食必ず摂るように意識して偏食には注意しましょう
過去の私は、食べることに罪悪感があり１日１食になることが多く結局カロリーを摂り過ぎてしまい血糖値も急上昇…
空腹を我慢してるはずがむしろ太りやすくなっていました…
極端なことは行う必要がないので
- 1日2〜3食必ず食べる
- 毎食たんぱく質20g摂取を目指す
- 偏食をしない（主食だけをたくさん食べる等）
まずはこちらを続けると自然と痩せていきます
すごく基本的なことなのですが、科学的に理にかなっているダイエット方法です
理由としては
- たんぱく質を摂ることで、満腹感を感じやすくなり代謝も落ちづらい
- 必要な栄養素を摂ることによって間食を摂る回数が減っていく
- 血糖値の乱高下が起きにくくなり太りづらくなる
などがあげられます
忙しい時は、おにぎり１つで済ましたりしてしまうこともあるかと思いますが出来れば一緒にサラダチキン・カニカマバー・ゆで卵等を食べましょう♪
量ではなく、バランスを意識して食事を摂ることが大切です
体質は人それぞれなので、合っているダイエット方法も十人十色です！
糖質制限・カロリー制限・オートファジー・GLP-1ダイエット・脂肪冷却・脂肪吸引などなど
ダイエットといっても様々な方法があります
今後もダイエットについてまとめいていくのでよろしくお願いいたします！
投稿者
mogumogusimasho@gmail.com